Prove scientifiche

Sulla base delle evidenze scientifiche, i vantaggi per la salute di una stretta regolazione della temperatura cutanea per il riscaldamento o il raffreddamento includono un maggiore comfort termico, migliori risposte fisiologiche e potenziali benefici in condizioni specifiche come la gestione dell'emicrania e la qualità del sonno. Ecco un riassunto:

 

1. Miglioramento del comfort termico: Il comfort e le sensazioni termiche sono strettamente legate alle risposte fisiologiche in una gamma di temperature ambientali. La neutralità termica ottimale, in cui non vi è alcuno sforzo fisiologico di regolazione della temperatura, è compresa nell'intervallo 28°-30°C per i soggetti non vestiti e seduti a riposo. Il disagio aumenta con le deviazioni da questo intervallo, in correlazione con le variazioni della temperatura media della pelle e del corpo. [

(Gagge, Stolwijk, & Hardy, 1967)].


https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0013935167900023?via%3Dihub

 

2. Miglioramento delle risposte fisiologiche: La regolazione della temperatura cutanea influenza i meccanismi fisiologici, tra cui la sudorazione, la vasomozione periferica e le risposte termoregolatorie allo stress da calore. Il flusso sanguigno cutaneo, vitale per il mantenimento della normale temperatura corporea, può raggiungere i 6-8 L/min durante l'ipertermia, dimostrando la capacità di adattamento termico dell'organismo.
[(Charkoudian, 2003)]

https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)61930-7/fulltext

 

3. Gestione dell'emicrania:

L'addestramento di individui ad abbassare o aumentare la temperatura cutanea periferica può influenzare l'attività emicranica, supportando l'uso del feedback della temperatura periferica (riscaldamento) come trattamento per l'emicrania. [(Johnson & Turin, 1975)] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789475801158?via%3Dihub

 

4. Miglioramento della qualità del sonno: L'induzione di un leggero aumento della temperatura cutanea senza influenzare la temperatura interna può migliorare significativamente la profondità del sonno, ridurre la veglia e aumentare la percentuale di sonno notturno a onde lente, soprattutto negli anziani. Ciò indica che manipolazioni molto lievi della temperatura potrebbero essere efficaci nella gestione dei disturbi del sonno. [(Raymann, Swaab, & van Someren, 2008)].
https://academic.oup.com/brain/article/131/2/500/407617

 

5. Prestazioni e recupero nell'esercizio fisico:

Il preraffreddamento della pelle può migliorare le prestazioni ciclistiche in condizioni di caldo umido, riducendo lo sforzo termico e aumentando l'accumulo di calore, dimostrando i benefici della termoregolazione nel migliorare le prestazioni atletiche. [(Kay, Taaffe, & Marino, 1999)]. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/026404199365326

 

6. Miglioramento della qualità del sonno e gestione dell'insonnia: Uno studio condotto nei Paesi Bassi ha rilevato che una leggera manipolazione della temperatura cutanea, in particolare un aumento di 0,4°C, ha migliorato significativamente la qualità del sonno, sopprimendo la veglia notturna e spostando il sonno verso fasi più profonde. Questo effetto è stato particolarmente pronunciato nei soggetti anziani, suggerendo un potenziale intervento non farmacologico per i disturbi del sonno. (Raymann, Swaab, & van Someren, 2008).

 

In conclusione, una stretta regolazione della temperatura cutanea per il riscaldamento o il raffreddamento può avere un impatto significativo sul comfort termico, sulle risposte fisiologiche e su specifiche condizioni di salute. Questo approccio offre un mezzo non invasivo per migliorare il benessere e le prestazioni in vari contesti.