Pruebas científicas

Según las pruebas científicas, las ventajas para la salud de regular estrechamente la temperatura de la piel para el calentamiento o el enfriamiento incluyen un mayor confort térmico, mejores respuestas fisiológicas y beneficios potenciales en afecciones específicas como la gestión de la migraña y la calidad del sueño. He aquí un resumen:

 

1. Mayor confort térmico: El confort y las sensaciones térmicas están estrechamente ligados a las respuestas fisiológicas en toda una gama de temperaturas ambiente. La neutralidad térmica óptima, en la que no se produce ningún esfuerzo fisiológico de regulación de la temperatura, se sitúa en el intervalo de 28°-30°C para sujetos en reposo, sentados y sin ropa. El malestar aumenta con las desviaciones de este intervalo, en correlación con los cambios en las temperaturas medias de la piel y el cuerpo. [

(Gagge, Stolwijk y Hardy, 1967)].


https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0013935167900023?via%3Dihub

 

2. Mejora de las respuestas fisiológicas: La regulación de la temperatura de la piel influye en los mecanismos fisiológicos, como la sudoración, la vasomoción periférica y las respuestas termorreguladoras al estrés térmico. El flujo sanguíneo cutáneo, vital para mantener la temperatura corporal normal, puede alcanzar de 6 a 8 L/min durante la hipertermia, lo que demuestra la capacidad de adaptación térmica del organismo.
[(Charkoudian, 2003)]

https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)61930-7/fulltext

 

3. 3. Tratamiento de la migraña:

Entrenar a las personas para que bajen o suban la temperatura periférica de la piel puede influir en la actividad migrañosa, lo que respalda el uso de la retroalimentación de la temperatura periférica (calentamiento) como tratamiento de las migrañas. [(Johnson & Turin, 1975)] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789475801158?via%3Dihub

 

4. Mejora la calidad del sueño: Inducir un ligero aumento de la temperatura de la piel sin afectar a la temperatura central puede mejorar significativamente la profundidad del sueño, reducir la vigilia y aumentar la proporción de sueño nocturno de ondas lentas, especialmente en los ancianos. Esto indica que manipulaciones muy suaves de la temperatura podrían ser eficaces para controlar los trastornos del sueño. [(Raymann, Swaab, & van Someren, 2008)]
https://academic.oup.com/brain/article/131/2/500/407617

 

5. 5. Rendimiento y recuperación durante el ejercicio:

El enfriamiento previo de la piel puede mejorar el rendimiento del ciclismo a ritmo propio en condiciones de humedad cálida al reducir el esfuerzo térmico y aumentar el almacenamiento de calor, lo que pone de manifiesto los beneficios de la regulación de la temperatura para mejorar el rendimiento atlético. [(Kay, Taaffe, & Marino, 1999)] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/026404199365326

 

6. Mejora de la calidad del sueño y control del insomnio: Un estudio realizado en los Países Bajos descubrió que la manipulación sutil de la temperatura de la piel, concretamente un aumento de 0,4 °C, mejoraba significativamente la calidad del sueño al suprimir la vigilia nocturna y desplazar el sueño a fases más profundas. Este efecto fue especialmente pronunciado en sujetos de edad avanzada, lo que sugiere una posible intervención no farmacológica para los trastornos del sueño. (Raymann, Swaab, & van Someren, 2008).

 

En conclusión, regular estrechamente la temperatura de la piel para el calentamiento o el enfriamiento puede influir significativamente en el confort térmico, las respuestas fisiológicas y determinadas condiciones de salud. Este enfoque ofrece un medio no invasivo para mejorar el bienestar y el rendimiento en diversos contextos.