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In den letzten Tagen bewegten sich die Temperaturen um den Gefrierpunkt. In Winterswijk bereitete man sich in dieser Woche auf die ersten Eislaufwettbewerbe auf Natureis vor, w\u00e4hrend in Twente wegen Schneel\u00e4stigkeit der Code Gelb in Kraft war. Der November 2023 ging als milder Monat mit einer Durchschnittstemperatur von 7,8 Grad in die B\u00fccher ein, allerdings mit einem frostigen Ende.<\/p>\n
\u201eAuch ich habe eine Zeit lang gezittert, die ersten Schritte in der K\u00e4lte”, sagt Wouter van Marken Lichtenbelt, Professor f\u00fcr Thermoregulation an der Universit\u00e4t Maastricht. \u201eAnfangs muss sich der K\u00f6rper an die K\u00e4lte gew\u00f6hnen. Nach ein paar Tagen K\u00e4lte wird sie schon ertr\u00e4glicher, h\u00f6re ich mich sagen. Das zeigen auch unsere Laborversuche.”<\/p>\n
\u201eDerzeit arbeiten zwei Doktoranden, Adam Sellers und Sten van Beek, an einem ersten K\u00e4ltetest mit Sch\u00fcttelfrost in einer Serie von zehn Tagen. Es scheint, als w\u00fcrde sich alles ein wenig verlangsamen. Zun\u00e4chst steigt der Blutdruck, aber nach zehn Tagen sinkt er, und auch der Blutzucker sinkt, nachdem man ein Zuckergetr\u00e4nk zu sich genommen hat. Auch die Fetts\u00e4uren und die Fette im Blut sanken beim Fasten. All dies bezeichne ich als positive Stoffwechselver\u00e4nderungen. Deshalb lautet mein Rat: Gehen Sie raus in die K\u00e4lte.”<\/p>\n
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\u201eBei extrem niedrigen Temperaturen beginnt man zu zittern. Dadurch steigt der Stoffwechsel, der fast gleichbedeutend mit der W\u00e4rmeproduktion des K\u00f6rpers ist, betr\u00e4chtlich an, bis zum Drei- bis F\u00fcnffachen des Ruhestoffwechsels. Dann k\u00f6nnen Sie viel aushalten, auch wenn das Fr\u00f6steln nicht so angenehm ist. Und noch einmal: Wenn wir uns an die K\u00e4lte gew\u00f6hnt haben, nimmt das Zittern etwas ab und die chemische W\u00e4rmeproduktion in unseren Zellen etwas zu.”<\/p>\n
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\u201eWir sind in den letzten Jahrzehnten allm\u00e4hlich in eine Bequemlichkeitsfalle getappt. Unser K\u00f6rper kann einiges aushalten, aber wir sollten dann nicht den ganzen Tag bei 20 Grad festsitzen. Mehr Bewegung in Kombination mit mehr Abwechslung in der Umgebungstemperatur tut gut, macht uns widerstandsf\u00e4higer gegen Extreme – sowohl bei K\u00e4lte als auch bei Hitze – und ist auch gesund. Au\u00dferdem brauchen wir dann im Winter weniger Heizung und im Sommer weniger Klimaanlagen. Energiesparen ist entscheidend f\u00fcr die Verlangsamung des Klimawandels. Damit schlagen wir zwei Fliegen mit einer Klappe.\u201c<\/p>\n
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\u201eIch bezeichne mich manchmal als W\u00e4rmeliebhaber. Ich liebe W\u00e4rme und mein Schlafzimmer kann auch im Sommer sch\u00f6n warm sein. Aber wenn ich eine lange Radtour machen will, ziehe ich einen Wintertag vor. Ich f\u00fchle mich in der K\u00e4lte viel wohler, wenn ich mich anstrenge. Und merkw\u00fcrdigerweise liebe ich es auch, mich im Winter in einem kalten Zimmer dick unter die Wolle zu kuscheln. Wenn ich mich so reden h\u00f6re, bin ich nicht sehr konsequent.”<\/p>\n
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\u201eEine ganze Menge sogar. Ich habe mich zum Beispiel mehr mit dem Thema ‘Sport und Temperatur’ auseinandergesetzt. Da merkt man, dass in der Sportwelt viele Dinge empfohlen werden, die wissenschaftlich nicht belegt sind.”<\/p>\n
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\u201eViele Menschen k\u00fchlen ihre Muskeln nach dem Sport in der Hoffnung, dass dies den Muskelaufbau f\u00f6rdert. Die Forschung zeigt das Gegenteil. Sie f\u00f6rdern zwar die Erholung, aber das Muskelwachstum verschlechtert sich. Au\u00dferdem tr\u00e4gt eine zus\u00e4tzliche Erw\u00e4rmung nach dem Training auch nicht zum Muskelwachstum bei. Es scheint also, dass der K\u00f6rper von sich aus schon alles richtig macht.”<\/p>\n
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\u201eWenn wir die Herzpatienten mal au\u00dfen vor lassen, weil sie einfach vorsichtig sein m\u00fcssen, dann sage ich: ja, aber mit einer Einschr\u00e4nkung. Wenn Schwimmen gl\u00fccklich macht, dann ist das positiv und man sollte es auf jeden Fall tun. Au\u00dferdem haben unsere Forschungen gezeigt, dass eine leichte K\u00e4ltegew\u00f6hnung – sechs Stunden am Tag bei etwa 15 Grad – positiv f\u00fcr den Stoffwechsel und den Zuckerhaushalt ist. Regelm\u00e4\u00dfiger Aufenthalt in der K\u00e4lte wirkt sich also positiv auf die Art und Weise aus, wie der K\u00f6rper Nahrung verarbeitet.\u201d<\/p>\n
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\u201eDas ist richtig. In diesem Zusammenhang ist unsere K\u00e4lteforschung an Diabetikern und \u00dcbergewichtigen zu erw\u00e4hnen. Bei beiden Gruppen konnten wir eine positive Wirkung auf den Zuckerstoffwechsel feststellen. Ihre Insulinempfindlichkeit stieg deutlich an und die Glukoseaufnahme in den Muskeln verbesserte sich.”<\/p>\n
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\u201eDer einzige Vorteil der starken Regenf\u00e4lle besteht darin, dass sich unsere Naturr\u00e4ume von einigen zu trockenen Sommern erholen.\u201c Das gibt mir ein gutes Gef\u00fchl. Ansonsten wird mir der t\u00e4gliche Regen ein wenig tr\u00fcb. Ich habe eine Zeit lang in den Tropen gelebt und bin dann f\u00fcnf Jahre lang auf Cura\u00e7ao angenehm \u00fcberrascht aufgewacht, weil die Sonne schien.<\/p>\n
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Doch neulich ertappte ich mich dabei, wie ich mich \u00fcber einen heftigen Regenguss sehr freute. Weil wirklich etwas passiert ist. Auch jetzt bin ich nicht ganz konsequent.\u201c<\/p>\n
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Van Marken Lichtenbelt promovierte 1991 an der Universit\u00e4t Groningen \u00fcber Leguanforschung. Er ging an die Universit\u00e4t Maastricht, um Temperatur und den menschlichen K\u00f6rper zu studieren. Seine bahnbrechenden Arbeiten zum braunen Fettgewebe brachten ihm 2009 internationale Anerkennung ein. Seit 2014 ist er Professor f\u00fcr Thermoregulation in Maastricht. Vom Zittern zum Schwitzen ist sein Deb\u00fct als Autor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In den letzten Tagen bewegten sich die Temperaturen um den Gefrierpunkt. In Winterswijk bereitete man sich in dieser Woche auf die ersten Eislaufwettbewerbe auf Natureis vor, w\u00e4hrend in Twente wegen Schneel\u00e4stigkeit der Code Gelb in Kraft war. Der November 2023 ging als milder Monat mit einer Durchschnittstemperatur von 7,8 Grad in die B\u00fccher ein, allerdings…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7086,"template":"","categories":[206],"tags":[],"class_list":["post-7205","post-hidden","type-post-hidden","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-koz-e-schlaf-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/post-hidden\/7205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/post-hidden"}],"about":[{"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post-hidden"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/post-hidden\/7205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kozeliving.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}